ELENCO DI PERCORSI CHE UTILIZZO PER I MIEI ALLENAMENTI IN BICI
MANDELLO DEL LARIO (LC) - ITALIA
Punto di partenza : Molina
> Giro di Ello - 50km
Mitico giro di Ello, come lo chiamo io. Mandello-Pescate-Galbiate-Ello-Dolzago-Oggiono-Annone-Suello-Lecco-Mandello. Da fare a tutta nei giorni in cui si ha poco tempo. Record personale intorno a 1h27'.
> Anello di Mandello (percorso Triathlon Sprint 2004/2005) - 10km
Ottimo percorso impegnativo per allenamenti di interval duathlon o quando in inverno è buio e si vuole evitare la statale. Ripetuto 2-3 volte forte risulta impegnativo anche se a Maggiana (o il "poggetto" come lo chiamano i ciclisti della Brianza) si sale dalla parte forse meno impegnativa (altimetria).
> Valbrona - Erba - Ello - 74,7km
Classico giro variamente collinare con la facile salita di Valbrona passaggio dalla valletta del Lambro direzione Erba, poi Merone, Molteno, Oggiono, salita di Ello, Galbiate, Lecco e di nuovo Mandello. Molte volte, nel periodo più caldo della preparazione, giunto a Ello ridiscendo a Dolzago, Oggiono e riaffronto la salita una seconda volta. Altre volte integro il giro con un passaggio sulla Bevera da Brongio fatta al massimo.
HORGEN (ZH) - SVIZZERA
Punto di partenza : Hintere Etzelstrasse
> Anello Int-Dua Horgen - 21km
Percorso utilizzato per allenamenti di interval duathlon corsa-bici-corsa-bici-corsa. Dopo una prima parte veloce, una salita di circa 5km con una prima parte impegnativa, una spianata a metà ed una seconda parte pedalabile. Finale in piano-discesa.
> Anello Sud Lago di Zurigo + "Witches Hill" - 72.7km
Giro perlopiù pianeggiante con i primi 15km uguali agli ultimi 15 sulla sponda Est del lago di Zurigo. Giunto a Pfaffikon si prosegue per Lachen, Tuggen, ecc.. girando intorno alla parte sud del lago. Nel lato di ritorno piccola variazione con la breve (ma tosta) salita di "Witches Hill" come è nota ai partecipanti dell'Ironman Switzerland 70.3. Giro fin troppo pianeggiante e noioso per i miei gusti, ma adatto in inverno quando è quasi impossibile salire sulle colline che hanno le strade ghiacciate.
> Medio fondo con 3 ascese - 76.7km
Bel giro impegnativo, una piccola "medio fondo" che genera un ottimo allenamento alle salite. La prima che sale da Waedenswil fino a Hutten va un po' a gradoni con tratti facili e altri meno. Ultima parte molto scorrevole.
La seconda è l'Albispass da Langnau am Albis. Salita non difficile, ma continua e con pendenze dove si deve fare un po' di fatica. La terza il classico e facile Hirzel da Shilbrugg (anche se l'ascesa parte facile 4km prima a Baar).
> Giro salita di Sattel - 72.3km
Dopo una prima parte pianeggiante e magari un po' noiosa fino a Siebnen, si affronta la lunga ed impegnativa salita che sale fino ai 1200m di Sattel. Soprattutto la seconda parte, dopo la svolta a destra a Rempen, la salita è abbastanza ostica.
Seconda parte del giro molto veloce su un leggero vallonato, unico rischio il vento.
Giro prettamente estivo dato il freddo nella vallata di Sattel e Einsiedeln.
> Anello allenamento veloce - 41,7km
Anello per un allenamento veloce ed intenso. Prima parte veloce di riscaldamento, parte centrale su una salita pedalabile con un paio di strappi, da fare di forza. Parte centrale mangia e bevi da fare a tutta e seconda parte di salita facile da rapportone. Ultima parte del giro solo in apparente tutta discesa, in realtà discese brevi e veloci e tanto mangia e bevi da spingere al massimo.
> Giro Lago di Zug da Horgen - 82,5km
Giro ottimo per il fondo. Si affronta la salita di Hirzel 2 volte, la prima all'inizio per portarsi verso Zug, la seconda alla fine per tornare sul versante del lago di Zurigo salendo da Shilbrugg. Pericolo vento sul lago in primavera/estate.
ALTRI PERCORSI
Percorsi vari di gare, vacanze, giri alternativi
> ELBAMAN - 60km
Percorso gara Elbaman ironman distance (da fare 3 volte in gara)
> ELBAMAN 70.3 - 48km
Percorso gara Elbaman70.3 half-ironman distance (da fare 2 volte in gara)
> Anello Engadina - vallata di Davos - 147km
Stupendo e molto impegnativo giro. Partenza da Silvaplana e prima parte veloce in pianura-discesa fino a dopo Zernez. Qui passo del Fluela, molto tosto. Discesa a Davos e altra vallata fino in prossimità di Tiefencastel dove inizia la lunghissima salita fino alla cima di Julierpass. Qui picchiata finale fino a Silvaplana.
MANDELLO DEL LARIO (LC) - ITALIA
Punto di partenza : Molina
> Giro di Ello - 50km
Mitico giro di Ello, come lo chiamo io. Mandello-Pescate-Galbiate-Ello-Dolzago-Oggiono-Annone-Suello-Lecco-Mandello. Da fare a tutta nei giorni in cui si ha poco tempo. Record personale intorno a 1h27'.
> Anello di Mandello (percorso Triathlon Sprint 2004/2005) - 10km
Ottimo percorso impegnativo per allenamenti di interval duathlon o quando in inverno è buio e si vuole evitare la statale. Ripetuto 2-3 volte forte risulta impegnativo anche se a Maggiana (o il "poggetto" come lo chiamano i ciclisti della Brianza) si sale dalla parte forse meno impegnativa (altimetria).
> Valbrona - Erba - Ello - 74,7km
Classico giro variamente collinare con la facile salita di Valbrona passaggio dalla valletta del Lambro direzione Erba, poi Merone, Molteno, Oggiono, salita di Ello, Galbiate, Lecco e di nuovo Mandello. Molte volte, nel periodo più caldo della preparazione, giunto a Ello ridiscendo a Dolzago, Oggiono e riaffronto la salita una seconda volta. Altre volte integro il giro con un passaggio sulla Bevera da Brongio fatta al massimo.
HORGEN (ZH) - SVIZZERA
Punto di partenza : Hintere Etzelstrasse
> Anello Int-Dua Horgen - 21km
Percorso utilizzato per allenamenti di interval duathlon corsa-bici-corsa-bici-corsa. Dopo una prima parte veloce, una salita di circa 5km con una prima parte impegnativa, una spianata a metà ed una seconda parte pedalabile. Finale in piano-discesa.
> Anello Sud Lago di Zurigo + "Witches Hill" - 72.7km
Giro perlopiù pianeggiante con i primi 15km uguali agli ultimi 15 sulla sponda Est del lago di Zurigo. Giunto a Pfaffikon si prosegue per Lachen, Tuggen, ecc.. girando intorno alla parte sud del lago. Nel lato di ritorno piccola variazione con la breve (ma tosta) salita di "Witches Hill" come è nota ai partecipanti dell'Ironman Switzerland 70.3. Giro fin troppo pianeggiante e noioso per i miei gusti, ma adatto in inverno quando è quasi impossibile salire sulle colline che hanno le strade ghiacciate.
> Medio fondo con 3 ascese - 76.7km
Bel giro impegnativo, una piccola "medio fondo" che genera un ottimo allenamento alle salite. La prima che sale da Waedenswil fino a Hutten va un po' a gradoni con tratti facili e altri meno. Ultima parte molto scorrevole.
La seconda è l'Albispass da Langnau am Albis. Salita non difficile, ma continua e con pendenze dove si deve fare un po' di fatica. La terza il classico e facile Hirzel da Shilbrugg (anche se l'ascesa parte facile 4km prima a Baar).
> Giro salita di Sattel - 72.3km
Dopo una prima parte pianeggiante e magari un po' noiosa fino a Siebnen, si affronta la lunga ed impegnativa salita che sale fino ai 1200m di Sattel. Soprattutto la seconda parte, dopo la svolta a destra a Rempen, la salita è abbastanza ostica.
Seconda parte del giro molto veloce su un leggero vallonato, unico rischio il vento.
Giro prettamente estivo dato il freddo nella vallata di Sattel e Einsiedeln.
> Anello allenamento veloce - 41,7km
Anello per un allenamento veloce ed intenso. Prima parte veloce di riscaldamento, parte centrale su una salita pedalabile con un paio di strappi, da fare di forza. Parte centrale mangia e bevi da fare a tutta e seconda parte di salita facile da rapportone. Ultima parte del giro solo in apparente tutta discesa, in realtà discese brevi e veloci e tanto mangia e bevi da spingere al massimo.
> Giro Lago di Zug da Horgen - 82,5km
Giro ottimo per il fondo. Si affronta la salita di Hirzel 2 volte, la prima all'inizio per portarsi verso Zug, la seconda alla fine per tornare sul versante del lago di Zurigo salendo da Shilbrugg. Pericolo vento sul lago in primavera/estate.
ALTRI PERCORSI
Percorsi vari di gare, vacanze, giri alternativi
> ELBAMAN - 60km
Percorso gara Elbaman ironman distance (da fare 3 volte in gara)
> ELBAMAN 70.3 - 48km
Percorso gara Elbaman70.3 half-ironman distance (da fare 2 volte in gara)
> Anello Engadina - vallata di Davos - 147km
Stupendo e molto impegnativo giro. Partenza da Silvaplana e prima parte veloce in pianura-discesa fino a dopo Zernez. Qui passo del Fluela, molto tosto. Discesa a Davos e altra vallata fino in prossimità di Tiefencastel dove inizia la lunghissima salita fino alla cima di Julierpass. Qui picchiata finale fino a Silvaplana.
