Quarta in fila. Quarto triathlon (1 mezzo e 3 olimpici) in 4 domeniche. Direi che sto bene, la gamba gira e ho gli stimoli giusti per sfogare la mia voglia di triathlon a tutto tondo !
Questa volta tutto e' andato in scena a Nottwill, piccolo centro sulle rive del lago di Sempach nel cantone Lucerna, gara valida come seconda prova del Triathlon Circuit 2009 dopo Zug.
Nuoto bene, traiettoria giusta, onda zero, forse sono partito un po' fortino per le mie possibilita' e cosi negli ultimi 400m ero un po' indurito. Ma soprattutto ero solissimo !! La mia categoria e' partita 25minuti dopo le donne e 25minuti prima delle altre categorie maschili... quindi ervamo circa 130 ed e' facile disperdersi.
Dai 1000 ai 1500 ero completamente solo, onestamente ho pensato piu' di una volta di essere ultimo o tra gli ultimissimi... invece finalmente esco dall'acque a guardo indietro... no dai ce ne sono almeno 30-35 ancora in acqua tutti sparpagliati, meno male !
Via in bici, primi 13km abbastanza pianeggianti, siamo tutti distanti e rispettare il divieto di scia e' facilissimo. Vanno tutti via forte e cosi mi faccio trascinare, velocita' sempre vicina ai 40km/h. Ad un certo punto inizia la prima salita, non e' facilissima, tutta dritta senza curve per varie centinaia di metri. Sono da subito indurito, non e' una gran gamba in bici quella di oggi. Cerco di non strafare e rimanere un po' rilassato senza tirare di schiena. Quando la salita molla un poco tengo un rapporto agile e cerco di mulinare ad alta rpm in modo da sciogliere i muscoli.
Salitelle, discesine, insomma si sussegue un ondulato continuo per molti km, almeno una ventina. Faccio fatica e non riesco quasi neanche a bere tanto che l'impegno e' alto e continuo.
All'ultimo scollinamento c'è finalmente una vera discesa di 4-500m, mi passano in 3 attaccati, sparo tutto e mi accodo. A fine discesa mi porto a 5-6metri, loro sono vicini, giudici non ce ne sono e io ho il cuore in pace anche se onestamente anche a 5metri mi aiutano non poco a tenere un buon ritmo.
Da qui all'arrivo riesco cosi a sciogliermi un pochino meglio e arrivo in T2 meno indurito, ma penso che oggi sara' dura correre decentemente.
Giu' la bici, gia' portandola in zona cambio sento che non sto proprio male. Cambio scarpe, acqua e via, come al solito parto ad elastico, finche' tengo vado piu' forte che posso.
Sono 4 giri da 2.5km leggermente ondulati con 2 giri di boa dove ci si deve praticamente fermare. I primi 2 sto bene, vado forte, il quarto forse mollo un pelo, ma vedo un paio di avversari che ho ormai ripreso e non mollo. L'ultimo giro continuo a buon ritmo e l'ultimo 1000 do tutto.
Ottimo 10mila !! Ho corso vicinissimo a 39' netti un percorso per niente veloce e facile dopo uno sforzo in bici non indifferente. Sono felicissimo.
Alcune chiacchere con alcuni Ticinesi e l'amico Felix (anche oggi grande prestazione in vista di IM Klagenfurth di domenica) poi via si torna a casa.
Alla fine sono sui 280 finisher sono 79° assoluto (36° su 104 di categoria) con un ottimo 31° split run.
domenica prossima Annecy poi Zuri Triathlon per la terza prova del circuito.
DAI CHE ANDIAMO !
Marco
Questa volta tutto e' andato in scena a Nottwill, piccolo centro sulle rive del lago di Sempach nel cantone Lucerna, gara valida come seconda prova del Triathlon Circuit 2009 dopo Zug.
Nuoto bene, traiettoria giusta, onda zero, forse sono partito un po' fortino per le mie possibilita' e cosi negli ultimi 400m ero un po' indurito. Ma soprattutto ero solissimo !! La mia categoria e' partita 25minuti dopo le donne e 25minuti prima delle altre categorie maschili... quindi ervamo circa 130 ed e' facile disperdersi.
Dai 1000 ai 1500 ero completamente solo, onestamente ho pensato piu' di una volta di essere ultimo o tra gli ultimissimi... invece finalmente esco dall'acque a guardo indietro... no dai ce ne sono almeno 30-35 ancora in acqua tutti sparpagliati, meno male !
Via in bici, primi 13km abbastanza pianeggianti, siamo tutti distanti e rispettare il divieto di scia e' facilissimo. Vanno tutti via forte e cosi mi faccio trascinare, velocita' sempre vicina ai 40km/h. Ad un certo punto inizia la prima salita, non e' facilissima, tutta dritta senza curve per varie centinaia di metri. Sono da subito indurito, non e' una gran gamba in bici quella di oggi. Cerco di non strafare e rimanere un po' rilassato senza tirare di schiena. Quando la salita molla un poco tengo un rapporto agile e cerco di mulinare ad alta rpm in modo da sciogliere i muscoli.
Salitelle, discesine, insomma si sussegue un ondulato continuo per molti km, almeno una ventina. Faccio fatica e non riesco quasi neanche a bere tanto che l'impegno e' alto e continuo.
All'ultimo scollinamento c'è finalmente una vera discesa di 4-500m, mi passano in 3 attaccati, sparo tutto e mi accodo. A fine discesa mi porto a 5-6metri, loro sono vicini, giudici non ce ne sono e io ho il cuore in pace anche se onestamente anche a 5metri mi aiutano non poco a tenere un buon ritmo.
Da qui all'arrivo riesco cosi a sciogliermi un pochino meglio e arrivo in T2 meno indurito, ma penso che oggi sara' dura correre decentemente.
Giu' la bici, gia' portandola in zona cambio sento che non sto proprio male. Cambio scarpe, acqua e via, come al solito parto ad elastico, finche' tengo vado piu' forte che posso.
Sono 4 giri da 2.5km leggermente ondulati con 2 giri di boa dove ci si deve praticamente fermare. I primi 2 sto bene, vado forte, il quarto forse mollo un pelo, ma vedo un paio di avversari che ho ormai ripreso e non mollo. L'ultimo giro continuo a buon ritmo e l'ultimo 1000 do tutto.
Ottimo 10mila !! Ho corso vicinissimo a 39' netti un percorso per niente veloce e facile dopo uno sforzo in bici non indifferente. Sono felicissimo.
Alcune chiacchere con alcuni Ticinesi e l'amico Felix (anche oggi grande prestazione in vista di IM Klagenfurth di domenica) poi via si torna a casa.
Alla fine sono sui 280 finisher sono 79° assoluto (36° su 104 di categoria) con un ottimo 31° split run.
domenica prossima Annecy poi Zuri Triathlon per la terza prova del circuito.
DAI CHE ANDIAMO !
Marco
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