RAPPERSWIL (70.3), ZUG (OLIMPICO), FORCHLAUF E BARDOLINO !
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Marco Scotti
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race report 2009
Con questo post vediamo di chiudere il gap che mi separa dal riportare qualche commento sulle gare a cui partecipo... anche perche' in questo periodo sono molte e rimango subito indietro !
7 GIUGNO - IRONMAN 70.3 RAPPERSWIL-JONA
Terza edizione e terza partecipazione per me a questa bella gara di mezzo-ironman, o come si usa dire ora, 70.3.
Il tempo non e' dei migliori con pioggia torrenziale il sabato, ma domenica ci grazia e, nonostante molte nuvole e poco azzurro, la giornata sara' asciutta.
Il lago e', al solito qui, "freschino" con 16.2°C dichiarati. Entrato in acqua pero' pensavo peggio.
Gia' fare il primo triathlon dell'anno su un mezzo-im non e' il massimo delle scelte, se poi si somma la prima nuotata da 8 mesi in acque libere... andiamo bene ! Infatti il nuoto e' una pena, l'andata va via bene, ma il ritorno, complice anche un po' di contro sole, mi fa perdere malamente la rotta e faccio almeno un 60-70m di troppo.
La bici va via bene, c'è subito un po' di vento contrario, ma poi in salita sto bene, cerco di amministrare perche' non vorrei pagare "dazio" il secondo giro. Finisco in forze i primi 45km in 1h18' circa, ok. Secondo giro il vento c'e' sempre, ma poi non soffro piu' neanche nel noioso tratto in lieve discesa con vento laterale dove spingo discretamente. Archivio la bici in 2h37'. Tutto ok.
La corsa parte spedita, inserisco il "pilota automatico" da subito perche' so benissimo che mi manca endurance (gli allenamenti sempre sui 10-12km non sono il massimo se poi in gara i km sono 21...). Transito alla fine primo giro e dico a mia mamma "ok sto bene". Infatti... 2km dopo inizio lentamente ad andare in crisi. Stringo i denti e chiudo gli occhi e cerco di mantenere un minimo di ritmo anche se mi sento molto pesante. Solo verso il 18° mi riprendo un poco, ma ormai il tempo perso e' molto. Chiudo in 5h02' deluso per non essere andato sotto le 5h come nelle precedenti edizioni. Di sicuro i 4' di corsa e gli almeno 2 a nuoto hanno pesato nel conteggio.
Ci rifaremo il prossimo anno !
14 GIUGNO - TRIATHLON OLIMPICO ZUG
Gara praticamente "dietro casa" anche questa come Rapperswil e non posso mancare, cosi 3 giorni prima mi iscrivo giusto al pelo prima che le iscrizioni chiudano. Non so come staro' solo 7 giorni dopo il mezzo perche' in settimana le sensazioni sono di stanchezza generale.
La giornata e' buona, sole ma fresco e la partenza intelligente alle 8.30 sicuramente aiuta. Il nuoto questa volta mi viene bene e la traiettoria e' quasi perfetta, forse era leggermente corto, ma esco in un buon 26'30" per me.
La bici so che c'è da spingere e lo faccio praticamente da subito. E' tutto pressoche' piatto il giro di 40km esatti intorno al lago. La gamba gira bene sia verso Arth che poi al ritorno in leggero controvento. Se voglio accelerare un poco riesco.. buono ! Come al solito a Zug, anche se a scia vietata, si formano i gruppi... che schifo. Sull'unica salitella (400m al 5%) mi supero una decina che avevo poco avanti e, insieme ad un altro, proviamo ad andare via (stando al limite dei 7m). Facciamo un bello sforzo di 10km, poi mi volto e vedo un gruppone di 20-25 belli insieme. Ma vaffa ! Mancano 10km, mi faccio riassorbire, e che sono scemo ? Gli ultimi 3km vado via per arrivare almeno davanti in zona cambio. Via di corsa, sto da Dio, le gambe girano da sole. Mi dico "finche' tengo..." e tengo incredibilmente fino alla fine accelerando pure gli ultimi 2km. Ottimo ! finisco vicino ai 39' netti la corsa con un 47° split assoluto sui 360 partenti.
Nella foto sotto il layout della mia "zona cambio 2009". Alcuni segni per trovare facilmente il mio posto. Bandiera di Taiwan e salviettina di Doraemon. Alla grande.
17 GIUGNO - FORHLAUF (15.5km)
Garetta infrasettimanale in cui mi coinvolge l'amico Filippo, da anni stanziato a Zurigo. Incredibilmente iscrizione gratuita da fare sul posto. Mi dice "garetta, ci saranno 4 gatti, buona per fare un allenamento veloce". Ok allora ci vado e si aggrega anche Amanda. Lei fara' la 7.5, io e Filippo la 15.5, poi c'e' anche la 21, ma troppo lunga per un allenamento di vera qualita'.
Mortacci di Filippo sul posto vedo almeno 400 persone tra cui svariati Hawaii finisher e atleti in preparazione per un sub-10h all'ironman zurich, oltre ad alcuni podisti da 1h15 sulla mezza.
In realta' mi ha invitato per umiliarmi e battermi !
Poco male, partiro' calmo e faro' davvero un allenamento, anche perche' i primi 8km presentano svariate salitelle con un dislivello positivo totale sui 250m, non una cazzatina.
Il percorso e' completamente nei boschi, molto bello e fresco. Partiamo con quelli della 21, parto tranquillo e sto bene. Riesco a non sparare tutto subito, ma il 1°km corro leggero ed entro lentamente a regime. Ne ho alcuni davanti e vedo Filippo ad un 10metri, non lo rincorro, ma faccio il mio ritmo. Adagio adagio incremento e supero svariati podisti, ignorando se corressero per la 15.5 o per la 21. Davanti ne vedo almeno 4-5 vicini piu' forse altri piu' avanti.
Al bivio per la 21 qualcuno tira dritto, altri girano, non so come sono messo, credo nei 15-20, Filippo sara' avanti 1minuto, ne vedo uno avanti 50m ed inizio a fare gara su di lui fino a che non lo prendo e supero all'11°km.
Dietro ne ho uno che mi succhia la scia, finite le salite ed iniziate le discese lui va molto piu forte e mi fa alcuni scatti, lo lascio andare che me frega ??
Arrivo ad un buon ritmo e sprinto gli ultimi 300m, chiudo in 1h00'20" non male dai ! Filippo mi ha dato oltre 1'30", prevedibile, e' un ottimo podista.
Alla fine escono le classifiche, 175 classificati nella 15.5, porca paletta sono 5° assoluto !!!! Filippo e' terzo.
Alcuni triathleti sboroni tutti sponsorizzati sono ben dietro AH AH AH
Amanda nel frattempo si e' gia' docciata, non ha tirato e si e' divertita, ma nonostante tutto e senza allenamento finisce a meta' classifica tra le donne della 7.5 (circa 80 classificate).
Ottima serata che finisce con una pizza, il miglior premio per il risultato. Ci voleva !
20 GIUGNO - TRIATHLON OLIMPICO BARDOLINO
Per la sesta volta partecipo a Bardolino, classica in cui trovo tanti amici, poi quest'anno l'iscrizione l'ho pure vinta... quindi non posso mancare.
Il nuoto e' uno sfacelo, il lago e' particolarmente mosso, non vedo le boe, non vedo dove vado, mi perdo varie volte, bevo... esco nauseato dopo oltre 31' (oltre 3' piu' lento del solito su questo percorso). In bici all'inizio sono indurito, non vado, il vento contrario in piu' peggiora le cose. A fatica recupero alcuni e si mette su un gruppetto. Do il mio contributo e, adagio adagio, mi sciolgo. Sto meglio e non soffro piu', recuperiamo molte posizioni. Gli ultimi 15km poi sto veramente bene, cerco di andare via con un altro negli ultimi 3km e arrivo in T2 carico.
La corsa so che qui puo' essere un forno, ma oggi si sta benissimo. Mi rinfresco regolarmente, ma senza l'assillo mentale di pensare a dove trovero' acqua. Corro bene, il primo giro piu' difficile, poi mi sciolgo ed il secondo giro va via molto meglio. Chiudo anche questa con un bel sorriso. Trovo subito mio papa', ottimo supporter e dopo meno di 5minuti mi sono gia' ripreso. Missione compiuta.
Alla prossima
Marco
7 GIUGNO - IRONMAN 70.3 RAPPERSWIL-JONA
Terza edizione e terza partecipazione per me a questa bella gara di mezzo-ironman, o come si usa dire ora, 70.3.
Il tempo non e' dei migliori con pioggia torrenziale il sabato, ma domenica ci grazia e, nonostante molte nuvole e poco azzurro, la giornata sara' asciutta.
Il lago e', al solito qui, "freschino" con 16.2°C dichiarati. Entrato in acqua pero' pensavo peggio.
Gia' fare il primo triathlon dell'anno su un mezzo-im non e' il massimo delle scelte, se poi si somma la prima nuotata da 8 mesi in acque libere... andiamo bene ! Infatti il nuoto e' una pena, l'andata va via bene, ma il ritorno, complice anche un po' di contro sole, mi fa perdere malamente la rotta e faccio almeno un 60-70m di troppo.
La bici va via bene, c'è subito un po' di vento contrario, ma poi in salita sto bene, cerco di amministrare perche' non vorrei pagare "dazio" il secondo giro. Finisco in forze i primi 45km in 1h18' circa, ok. Secondo giro il vento c'e' sempre, ma poi non soffro piu' neanche nel noioso tratto in lieve discesa con vento laterale dove spingo discretamente. Archivio la bici in 2h37'. Tutto ok.
La corsa parte spedita, inserisco il "pilota automatico" da subito perche' so benissimo che mi manca endurance (gli allenamenti sempre sui 10-12km non sono il massimo se poi in gara i km sono 21...). Transito alla fine primo giro e dico a mia mamma "ok sto bene". Infatti... 2km dopo inizio lentamente ad andare in crisi. Stringo i denti e chiudo gli occhi e cerco di mantenere un minimo di ritmo anche se mi sento molto pesante. Solo verso il 18° mi riprendo un poco, ma ormai il tempo perso e' molto. Chiudo in 5h02' deluso per non essere andato sotto le 5h come nelle precedenti edizioni. Di sicuro i 4' di corsa e gli almeno 2 a nuoto hanno pesato nel conteggio.
Ci rifaremo il prossimo anno !
14 GIUGNO - TRIATHLON OLIMPICO ZUG
Gara praticamente "dietro casa" anche questa come Rapperswil e non posso mancare, cosi 3 giorni prima mi iscrivo giusto al pelo prima che le iscrizioni chiudano. Non so come staro' solo 7 giorni dopo il mezzo perche' in settimana le sensazioni sono di stanchezza generale.
La giornata e' buona, sole ma fresco e la partenza intelligente alle 8.30 sicuramente aiuta. Il nuoto questa volta mi viene bene e la traiettoria e' quasi perfetta, forse era leggermente corto, ma esco in un buon 26'30" per me.
La bici so che c'è da spingere e lo faccio praticamente da subito. E' tutto pressoche' piatto il giro di 40km esatti intorno al lago. La gamba gira bene sia verso Arth che poi al ritorno in leggero controvento. Se voglio accelerare un poco riesco.. buono ! Come al solito a Zug, anche se a scia vietata, si formano i gruppi... che schifo. Sull'unica salitella (400m al 5%) mi supero una decina che avevo poco avanti e, insieme ad un altro, proviamo ad andare via (stando al limite dei 7m). Facciamo un bello sforzo di 10km, poi mi volto e vedo un gruppone di 20-25 belli insieme. Ma vaffa ! Mancano 10km, mi faccio riassorbire, e che sono scemo ? Gli ultimi 3km vado via per arrivare almeno davanti in zona cambio. Via di corsa, sto da Dio, le gambe girano da sole. Mi dico "finche' tengo..." e tengo incredibilmente fino alla fine accelerando pure gli ultimi 2km. Ottimo ! finisco vicino ai 39' netti la corsa con un 47° split assoluto sui 360 partenti.
Nella foto sotto il layout della mia "zona cambio 2009". Alcuni segni per trovare facilmente il mio posto. Bandiera di Taiwan e salviettina di Doraemon. Alla grande.
17 GIUGNO - FORHLAUF (15.5km)
Garetta infrasettimanale in cui mi coinvolge l'amico Filippo, da anni stanziato a Zurigo. Incredibilmente iscrizione gratuita da fare sul posto. Mi dice "garetta, ci saranno 4 gatti, buona per fare un allenamento veloce". Ok allora ci vado e si aggrega anche Amanda. Lei fara' la 7.5, io e Filippo la 15.5, poi c'e' anche la 21, ma troppo lunga per un allenamento di vera qualita'.
Mortacci di Filippo sul posto vedo almeno 400 persone tra cui svariati Hawaii finisher e atleti in preparazione per un sub-10h all'ironman zurich, oltre ad alcuni podisti da 1h15 sulla mezza.
In realta' mi ha invitato per umiliarmi e battermi !
Poco male, partiro' calmo e faro' davvero un allenamento, anche perche' i primi 8km presentano svariate salitelle con un dislivello positivo totale sui 250m, non una cazzatina.
Il percorso e' completamente nei boschi, molto bello e fresco. Partiamo con quelli della 21, parto tranquillo e sto bene. Riesco a non sparare tutto subito, ma il 1°km corro leggero ed entro lentamente a regime. Ne ho alcuni davanti e vedo Filippo ad un 10metri, non lo rincorro, ma faccio il mio ritmo. Adagio adagio incremento e supero svariati podisti, ignorando se corressero per la 15.5 o per la 21. Davanti ne vedo almeno 4-5 vicini piu' forse altri piu' avanti.
Al bivio per la 21 qualcuno tira dritto, altri girano, non so come sono messo, credo nei 15-20, Filippo sara' avanti 1minuto, ne vedo uno avanti 50m ed inizio a fare gara su di lui fino a che non lo prendo e supero all'11°km.
Dietro ne ho uno che mi succhia la scia, finite le salite ed iniziate le discese lui va molto piu forte e mi fa alcuni scatti, lo lascio andare che me frega ??
Arrivo ad un buon ritmo e sprinto gli ultimi 300m, chiudo in 1h00'20" non male dai ! Filippo mi ha dato oltre 1'30", prevedibile, e' un ottimo podista.
Alla fine escono le classifiche, 175 classificati nella 15.5, porca paletta sono 5° assoluto !!!! Filippo e' terzo.
Alcuni triathleti sboroni tutti sponsorizzati sono ben dietro AH AH AH
Amanda nel frattempo si e' gia' docciata, non ha tirato e si e' divertita, ma nonostante tutto e senza allenamento finisce a meta' classifica tra le donne della 7.5 (circa 80 classificate).
Ottima serata che finisce con una pizza, il miglior premio per il risultato. Ci voleva !
20 GIUGNO - TRIATHLON OLIMPICO BARDOLINO
Per la sesta volta partecipo a Bardolino, classica in cui trovo tanti amici, poi quest'anno l'iscrizione l'ho pure vinta... quindi non posso mancare.
Il nuoto e' uno sfacelo, il lago e' particolarmente mosso, non vedo le boe, non vedo dove vado, mi perdo varie volte, bevo... esco nauseato dopo oltre 31' (oltre 3' piu' lento del solito su questo percorso). In bici all'inizio sono indurito, non vado, il vento contrario in piu' peggiora le cose. A fatica recupero alcuni e si mette su un gruppetto. Do il mio contributo e, adagio adagio, mi sciolgo. Sto meglio e non soffro piu', recuperiamo molte posizioni. Gli ultimi 15km poi sto veramente bene, cerco di andare via con un altro negli ultimi 3km e arrivo in T2 carico.
La corsa so che qui puo' essere un forno, ma oggi si sta benissimo. Mi rinfresco regolarmente, ma senza l'assillo mentale di pensare a dove trovero' acqua. Corro bene, il primo giro piu' difficile, poi mi sciolgo ed il secondo giro va via molto meglio. Chiudo anche questa con un bel sorriso. Trovo subito mio papa', ottimo supporter e dopo meno di 5minuti mi sono gia' ripreso. Missione compiuta.
Alla prossima
Marco
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